ニキビを予防する運動とストレッチ

運動とニキビの関係

ニキビ予防の為には、肌の新陳代謝を良くする事が大切です。適度な運動をすると肌の新陳代謝が良くなります。また血行も良くなりますので、毛細血管まで血がめぐり肌も元気になりニキビが出来ずらくなります。ストレス解消の効果もありますので、適度な運動はニキビ予防にも効果があるといえるでしょう。

ニキビ予防に限らず、健康を維持するためには適度な運動は欠かせません。しかし多忙な現代社会の中で、毎日運動をする時間を作るのはとても難しい事です。そこで少しの空いた時間を使って身体を動かす簡単ストレッチを紹介します。

布団の上で出来る簡単ストレッチ体操

食生活ここで紹介するストレッチ体操は、朝、目覚めてから布団の上で出来るので、ニキビ予防だけでなく、身体全てに良い事です。ストレッチの注意点は、息を吐きながら筋肉を伸ばし、その伸びている部分意識する事です。

１. 全身を伸す。仰向けで両手を組んで上に伸ばす。足は少し開きつまさきは上にむける。

H3見出しb

このストレッチは全身を伸します。腕や胸、脇、足など全ての筋肉が伸びますので、伸びている部分を上から順番に意識しながら伸ばしましょう。

２. 腹筋、背筋、腰などのストレッチ

仰向けになり、両手を水平に広げます。片足を上に上げたり、下ろしたりします。片足づつ両足をやります。この時に勢いをつけて上下運動をすると、効果が半減します。次に同じ態勢で足を左右に交差させます。

４. ３と同じ態勢で両手を上に上げ、左右に交互に倒す。この運動は脇の筋肉を伸ばします。

H3見出しa

１～４までをこなせば、眠い目もバッチリ覚めて、朝から元気が出る事間違いなしです。

１～４までをこなせば、眠い目もバッチリ覚めて、朝から元気が出る事間違いなしです。時間にして１０分程なので、チャレンジしてみて下さい。